乐马科普｜你所不知道的半程马拉松

4月14日，2024乐清半程马拉松即将在乐清体育中心鸣枪起跑，屏幕前的你是否已经跃跃欲试，想要测试自己的跑马成绩？

今日起，我们将推出系列运动科普推文，陪伴大家全程备赛，本期就先一起来了解下那些你不知道的半程马拉松常识吧～

“半马”是一匹年轻的“黑马”。兴起于上世纪60年代，顾名思义是取马拉松标准距离的一半，也就是21.0975公里。

1983年，世界田联主导发起了世界半程马拉松锦标赛，赛事的发展推动着参与群体的扩大，也促进了成绩的提升。

现在男子半马世界纪录是由乌干达选手基普利莫在2021年创造的57分31秒，配速每公里2分44秒。

女子半马则由肯尼亚27岁名将杰普切尔切尔以1小时05分16秒的成绩创造了纯女子半马世界纪录；埃塞俄比亚选手吉迪创造了1小时02分52秒的女子混合半马世界纪录。

随着世界纪录不断提速，半马赛事也在全球蓬勃发展，受到越来越多跑者的欢迎。世界田联标牌赛事中，半马也被越来越多地加入赛历。

我国的田径竞赛体系中，全国半程马拉松锦标赛也在成体系进行，近年，越来越多的男子选手跑进64分、63分，甚至直接跑出62分开头的数字，半程马拉松这一距离不管是大众参与度还是头部运动员水平，都在全面提升。

2月25日，在2024仁寿半马的赛场上，扎西次仁与张德顺分别将半马国家纪录刷新至男子半马1小时01分58秒和女子半马1小时07分56秒。

中国马拉松实现新的突破！2024马拉松新赛季也正式拉开热烈序幕。

根据人民数据研究院发布的《2022全民跑步运动健康报告》显示，2020年7岁及以上居民经常参加体育锻炼人数比例为37.2%，其中跑步人数又占比达61.0%，约为1.6亿。

坚持进行长跑，有着改善人体心血管健康，加速人体新陈代谢，增加心肺功能等诸多益处，但如此大的跑步人群基数下，并非人人都能一次性“吃”下42.195公里的比赛。

对于跑步新手，在看到全马里程望而生畏时，半马也许就是更好的选择，既能体验马拉松的热烈氛围，并且现在很多半马比赛，更有媲美全马的跑者服务，在赛道上同样能感受到竞技体育的魅力。

对于跑步老炮，也许日常就会跑15公里、20公里，但从未尝试过全马的长距离，此时，半程马拉松友好的距离、适度的时长、低受伤风险就更具吸引力。

不需投入太多的训练和精力，在自己能掌控的情况下，站上赛场证明自己，拿到奖牌，也是为自己跑一场全马的实力测试和过渡。

对于跑马高手，一场半马以赛代练，既可以提高跑步能力，也能为跑全马打下基础。跑一场半马，也许就相当于一周一次的长距离训练，不用经历30公里痛苦的撞墙期。

并且半马如果想要跑好，对于心率、心肺压力、平均配速同样要求很高，有时甚至相比全马也不遑多让。

这个春日，就来乐清跑一场“半马”吧～徜徉于这里的山海盛景，肆意奔跑，创造pb，为今年开启一个完美的序章！